Εβδομάδα πρώτη
- Να ξυπνάς λιγο νωρίτερα κάθε πρωί
- Να τρως πιο υγιεινά
- Να αρχίσεις να περπατάς περισσότερο
- Να αγκαλιάζεις τους ανθρώπους που αγαπάς περισσότερο
Εβδομάδα δεύτερη
- Πέταξε οτι άχρηστο έχεις στο σπίτι η στο γραφείο σου
- Κάνε κάτι που ήθελες πολύ και το έχεις αναβάλει πολλές φορές
- Σταματά να κάνεις παρέα με τοξικούς ανθρώπους
- Να βγεις για φαγητό με φίλους που σου έχουν λείψει
Εβδομάδα Τρίτη
- Φτιάξε πλάνο για τη εβδομάδα και προσπάθησε να το τηρήσεις… αυτό θα πρέπει να γίνει ρουτίνα κάθε εβδομάδας
- Γράψε στο ημερολόγιο σου τα πιο τρέλα σου όνειρα
- Σχεδίασε τι θα κάνεις την επόμενη ημέρα το προηγούμενο βράδυ, βοηθάει να έχεις το ημερολόγιο σου δίπλα σου
- Να ζητήσεις συγνώμη σε κάποιον που έχεις πληγώσει
Εβδομάδα τέταρτη
- Ξεπέρασε τους φόβους σου
- Καθημερινά να χαλαρώνεις για 30-60 λεπτά χωρίς internet και κινητό
- Ξεκίνησε να διαβάζεις τη βιογραφια κάποιου προσώπου που θαυμάζεις
- Να περάσεις το Σαββατοκύριακο σου με τους ανθρώπους της ψυχής σου, την οικογένεια σου, τον αγαπημένο σου ή την αγαπημένη σου, τα παιδιά σου η έναν καλό φίλο, ίσως να σχεδίασετε και μία μικρή εκδρομή
ΝΑ ΘΥΜΑΣΑΙ ΟΤΙ ΕΣΥ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΓΙΝΕΙΣ Η ΑΛΛΑΓΗ ΠΟΥ ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ ΔΕΙΣ ΣΤΟΝ ΚΟΣΜΟ ΜΑΣ!!!
Σοφία Λίναρη
Σύμβουλος ψυχικής υγείας