ΠΟΣΟΣ ΧΡΟΝΟΣ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΓΙΑ ΝΑ ΜΑΘΟΥΜΕ ΝΑ ΖΟΥΜΕ ΣΤΟ ΕΔΩ ΚΑΙ ΤΩΡΑ

Τα ευχάριστα νέα είναι πως δεν χρειάζεται καθόλου χρόνος, αρκεί να αποφασίσουμε να αλλάξουμε τρόπο σκέψης και να αρχίσουμε να εφαρμόζουμε καθημερινά τεχνικές που θα μας ευθυγραμμίσουν με το τώρα. Θα απαιτηθεί απλά εξάσκηση για να μπορέσουμε να πετύχουμε αυτόματη εφαρμογή και να απολαμβάνουμε την κάθε ώρα της ζωής μας. Όμως αυτό το μαγικό ταξίδι ξεκινά τώρα, αμέσως μόλις το αποφασίσουμε, και αυτόματα θα ζούμε κάθε λεπτό με επίγνωση. Ο χρόνος αποκτά άλλη αξία. Φυσικά και θα υπάρξουν στιγμές που κάποιες συμπεριφορές μας θα παλινδρομήσουν, ο παλιός μας εαυτός θα εμφανιστεί ξανά, όμως θα είναι μια μικρής διάρκειας εμφάνιση. Πλέον θα γνωρίζουμε πως οι παλιές μας απόψεις μάς στερούσαν τη χαρά της ζωής και σχετικά σύντομα θα εστιάσουμε πάλι στα δεδομένα που έχουμε και θα απολαμβάνουμε το κάθε λεπτό, γιατί θα έχουμε πλέον βαθιά επίγνωση και ευθύνη για τη ζωή μας.
ΑΠΛΗ ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ Ας φανταστούμε τον εαυτό μας όταν πλένουμε τα πιάτα. Νιώθουμε τη μυρωδιά του σαπουνιού, επιλέγουμε ένα άρωμα στο απορρυπαντικό να μας αρέσει. Νιώθουμε τον αφρό στα χέρια μας και ακούμε τον ήχο του νερού που τρέχει. Το μυαλό μας, ακόμα και σε μια άχαρη δουλειά όπως το πλύσιμο των πιάτων, μπορεί συγκεντρωθεί σε εκείνη τη στιγμή. Αυτό προσπαθούμε να το εφαρμόσουμε όταν τρώμε, όταν πίνουμε ένα κρασί, ακόμα και όταν πηγαίνουμε στη δουλειά. Μια εύκολη άσκηση που μπορούμε να κάνουμε είναι το πρωί, την ώρα που πίνουμε τον καφέ ή το τσάι μας, να βάλουμε στο τραπεζάκι ένα μπουκέτο φρέσκα λουλούδια ή ένα γλαστράκι και για 3-5 λεπτά να συγκεντρώσουμε τη σκέψη μας στα άνθη, να τα παρατηρήσουμε κλείνοντας απέξω όλο το θόρυβο της καθημερινότητας.

ΣΟΦΙΑ ΛΙΝΑΡΗ

ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ